Info Kesehatan - Anti Insomnia di Tempat Baru

    Insomnia mungkin biasa dirasakan sebagian anak muda. Namun, jangan salah, insomnia pun menyerang juga para eksekusi muda yang berpindah bisnis dari kota satu ke kota lain termasuk semua orang dalam adaptasi lingkungan. Beberapa Tips supaya Insomnia tidak menyerang.

1. Perjalanan panjang akan membuat metabolisme tubuh berubah sehingga setelah sampai di tempat tujuan, pilihlah lokasi beristiraha (hotel) yang lokasinya jauh dari kebisingan, atau lokasi tinggi sehingga menghindari jalan suara.

2. Jangan melawan insomnia dengan pura - pura tidur, tetapi bangun dan beraktivitas ringan seperti membaca dan menonton TV sampai benar - benar mengantuk. Setelah mengantuk, matikan lampu pejamkan mata.

3. Makanlah makanan sehat dan yang tidak menggangu perut, termasuk pertimbangankan menyantap makanan yang dapat membuat kantuk, sepertu kalkuk, kangkung, susu hangat dengan madu, dan lainnya.

4. Hindari melihat jam. Pasanglah alarm dan yakinkan diri kita bahwa dengan alarm kita sudah pasti terbangun.

5. Berdoa. Ketika berdoa, kita mencoba menyerahkan segalanya pada Tuhan, termsuk segala kekhawatiran akan hari esok. Saat berdoa dan yakin Tuhan akan membantu kita menghadapi segalanya, rasa cemas akan hilang dan bisa memulai untuk tidur.

6. Kegiatan fisik ringan. Di siang hari usahakan melakukan kegiatan fisik ringan sehingga energi untuk malam hari bisa habis di siang hari. Setidaknya 6 jam sebelum tidur supaya detak jantung dan adrenalin kita tidak meningkat saat waktu tidur tiba.

7. Pikirkan hal menarik dan menyenagkan, misal film atau buku favorit Anda sehingga lebih rileks dan bisa tertidur.

Selamat Mencoba ! :)

Sumber : Koran harian Manado Post